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血液型別ダイエット (ダイエット関連)

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血液型別ダイエット

A 型 B 型 O 型 AB 型


血液型によって体質に合う食べ物が変わってくるの?
科学的に証明されているわけではないんですが、自然療法学では、各血液型に適した食べ物があると考えられています。
効果が少しでもあれば試してみると良いでしょう。
もし、血液型によって性格が違うという考えをもっているなら、ぜひこの血液型別食生活を試してみてください。
人類はもともと全てO型だったということを前提としています。
古代の人々は狩猟民族として生活していたので、動物性たんぱく質の消化が得意。
次に農耕をするようになり、この時期にA型ができました。
だからA型は穀物、野菜中心の食生活が合っています。
B型は、農耕社会が人口過多になって、新たな土地を求めた遊牧民族のなかから生まれたものです。
ヤギや羊と一緒に移動して暮らしてきた人たちを祖先にもつB型は乳製品の食生活が適しています。
AB型は、一番新しく出た血液型です。
A型、B型、O型の文化が出会って生まれたものなんです。

A型 農耕民族を祖先に持つA型は穀物と野菜を中心にとりましょう!
日本人に一番多いA型に合う食材は、米と野菜を中心とした日本の伝統的な食生活です。
◇人参
◇かぼちゃ
◇ほうれん草
◇にんにく
◇玉ねぎ
◇ブロッコリー
などの新鮮野菜
主食は
◇玄米が一番良いです。
◇豆腐
◇味噌
◇納豆
◇醤油
◇テンペ
などの大豆製品も積極的にとりましょう。
たんぱく質は
◇さば
◇鮭
◇マス
◇白身魚
などで補ってもOKです。
果物は
◇さくらんぼ
◇いちじく
◇グレープフルーツ
◇パイナップル
◇プラム
◇プルーン
◇なし
◇りんご
他にも適しているものは…
◇そば
◇小豆
◇レンズ豆
オリーブオイル
◇ウォールナッツ
◇ピーナッツ
◇緑茶
豆乳
◇赤ワイン
◇コーヒー
NGなもの…
◇ベーコン
◇ハム
などの加工食品を含む肉全般
◇ナチュラルヨーグルト以外の乳製品
*控えた方が良いもの
◇お肉
◇チーズ
◇キャンディ
◇クッキー
A型にとって、これらは他の血液型の人より太りやすい食品です。
*オススメの運動
◇ヨガ
◇太極拳
◇ゴルフ
などの穏やかでリラックスできるもの。

B 型
遊牧民族を祖先に持つB型は肉と魚に乳製品をプラスしてとりましょう!
B型が一番バランスのとれた食生活ができるのでは?と思います。
A型とB型の食べても良い
◇肉
◇魚
◇野菜
◇果物
これらにプラスして…
◇ヨーグルト
◇チーズ
を毎日の食事に加しましょう。
*控えた方が良いもの
◇鶏肉
◇ベーコン
◇ハム
◇小豆
◇レンズ豆
◇そば
◇ピーナッツ
◇ピーナッツバター
体重の増加の原因になるのは…
◇小麦製品
◇とうもろこし
◇トマト
*オススメの運動
◇ゴルフ
◇ハイキング
◇サイクリング
◇テニス
◇水泳
◇空手
◇合気道
精神面も鍛えたり、チャレンジ精神を刺激する運動でダイエットすると効果的。

O 型
狩猟民族を祖先に持つO型は肉と魚を中心に!
O型はどちらかというとA型と正反対の食事が向いています。
◇牛肉
◇羊肉
◇子牛
◇鹿肉
◇鶏肉
◇白身魚
◇カジキ
◇マス
◇いわし
◇ぶり
◇はまち
◇さば
などのたんぱく質中心の食生活が合っています。
◇ほうれん草
◇玉ねぎ
◇ブロッコリー
◇ケール
◇オクラ
◇レタス
◇さつまいも
◇かぼちゃ
などの野菜もたくさん食べましょう。
果物は…
◇バナナ
◇ブルーベリー
◇さくらんぼ
◇マンゴー
◇いちじく
◇プラム
◇プルーン
*少なめにした方が良いもの
◇米
◇大麦
◇クスクス
などの炭水化物
◇牛乳
も飲みすぎはNG。
*控えた方が良いもの
◇パン
◇パスタ
◇クッキー
などの小麦製品。
◇クッキー
◇白パン
◇ケーキ
◇ドーナツ
◇ベーグル
◇マフィン
などの炭水化物類は、他の血液型の人より太りやすいので注意を!
*オススメの運動◇エアロビクス
◇ジョギング
などの心拍数をあげる持久系のもの。

AB 型
ミックスタイプのAB型はA型とB型に順ずる食生活を!
AB型は、A型とB型に合うものを食べ、A型とB型が控えるものを控えると良いでしょう。
魚は
◇さば
◇鮭
◇いわし ◇白身魚
◇まぐろ
◇豆腐
などの大豆製品も積極的にとりましょう。
野菜は
◇カリフラワー
◇マッシュルーム
◇ナス
などもプラスしましょう。
果物は
◇キウイ
◇ぶどう
◇メロン
◇カッテージチーズ
◇米
◇レンズ豆
少量だったら
◇赤肉
もOK。
*控えた方が良いもの
◇鶏肉
◇とうもろこし
これらは太る原因に…。
*オススメの運動
◇ヨガ
◇エアロビクス
◇ジョギング
静と動を両方取り入れると良いでしょう。


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