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代謝が低いとどうなるの? (ダイエット関連)

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代謝が低いとどうなるの?

基礎代謝が低いと食べたエネルギーが使いきれなくなり脂肪として蓄積されます。
その脂肪が蓄積されたことによりさらに代謝が低くなり太りやすい体質になります。


女性の基礎代謝量は

17歳 1,300kal
20歳代 1,210kal
30歳代 1,170kal

20歳代の女性の1日の消費カロリー:平均1800kal

@基礎代謝(何もしないで呼吸をしたり体温を保ったり、心臓を動かすことで消費するエネルギー)は 約 60%〜70%

A生活活動代謝(日常生活や運動で消費されるエネルギー) 約20%〜30%

B食事誘発性熱代謝(食べ物が吸収消化されるまでに発生するエネルギー) 約10%


例えば1日に2200kalの飲食してしまうと2200kal(摂取カロリー)−1800kal(消費カロリー)=400kalオーバーした分は脂肪になるということです。
基礎代謝量が多くの割合をしめているので高ければ高いほど太らない体質といえます。


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