ダイエット VS だいえっと」 では多数の「ダイエットQ&A」を紹介しています

代謝を上げる方法を教えてください。 (ダイエット関連)

今の体系に満足してますか?
ウエストサイズは?
肝脂肪が溜まっていませんか?

Home » ダイエットQ&A » 代謝を上げる方法を教えてください。

代謝を上げる方法を教えてください。

年齢と共に基礎代謝は低下していきます。
基礎代謝量が1300kalと1200kalの人が同じものを食べるともちろん基礎代謝量が1200kalの人が太ってしまいます。
「たかが100kalしか違わないじゃない。」と思うかもしれませんが、1年間にして計算すると約3.5kgくらい太る可能性が高まるのです。
一生食べ物を我慢するのは嫌ですよね…。
20歳代の方も若いと思って油断してはいけませんよ!
10代の時より低下してる人が多いと思います。

そこで基礎代謝量を上げる方法として…

@半身浴で体温を上げ血行を良くします。

胸より下を38度前後のぬるま湯に20分くらいつかります。汗をじ んわりかくくらいが良いですね。


A筋肉力を増やす。

男性の方が基礎代謝量が高いのは筋肉力が多いからです。過激な筋トレでなく軽いエク ササイズやウォーキングをして筋肉力を増やしましょう。筋肉をつける食べ物としてはタンパク質が必要で す。


B体をできるだけ冷やさないようにしましょう。

薄手の可愛い腹巻きやインナーウエアなどあるのでオススメです。


C代謝を上げるサプリメントも服用するといいでしょう。


D岩盤浴やゲルマニウム温浴や遠赤外線ドームもオススメです。


基礎代謝量を上げるのは1日では無理なので努力することが大切です。ストレスが溜まらない程度に毎日続け られるものをやってみてください。


ダイエットQ&A: 種類別

食品・食材 水・ミネラル水 食べ方 カロリー 代謝 脂肪 太らない為に 部分痩せ ダイエット方法