楽天 売れ筋 ランキング カロリー表
ダイエットカロリーの目安は、成人女性の基礎代謝量にプラスα200〜400カロリーと言われています。
それ以下だと、体が飢餓に馴れてしまい、通常食に戻した場合、リバウンドがドッときますので注意して下さい。
カロリー表 タンパク質
血液や筋肉などを作るタンパク質が多い食品
★魚類
★肉類
★卵
★豆・豆製品
カロリー表 炭水化物
エネルギー源・炭水化物が多い食品
★穀類
★芋類
★砂糖
カロリー表 ミネラル
骨や歯などをつくる・ミネラルが豊富な食品
★藻類
★乳製品
カロリー表 ビタミン
肌や粘膜を保護する・ビタミン豊富な食品
★緑黄色野菜
★淡色野菜
★きのこ類
★果物
カロリー表 脂質
体内の構成成分、効率のよいエネルギー源となる脂質が多い食品
★ごま・ナッツ類
★油脂類
★嗜好品
カロリー表 その他
その他の食品
★ファーストフード
★和菓子
★和食
★洋食
★中華
★スイーツ
★フルーツ
★ドリンク・アルコール
カロリー表 体重別
体重別の消費カロリー
★体重40kgの人の消費Kal
★体重45kgの人の消費Kal
★体重50kgの人の消費Kal
★体重55kgの人の消費Kal
★体重60kgの人の消費Kal
★体重65kgの人の消費Kal
★体重70kgの人の消費Kal