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クッションダイエット〜おなか〜

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クッションダイエット〜おなか〜

イスにすわって足を組み、クッションは体の前におき、両ひじでかかえ込みます。
両ひじでおなかを押すようにクッションを全力でプッシュします。
ポイントはひじを肩幅よりやや狭めにつき、背中を丸めて全力で押すことです。
呼吸を止めずに数を数えながら行います。
ウエスト運動と同じで、3秒押して脱力、を10回で1セットと数えてそれを2〜3回セット行いましょう。
クッションダイエット〜ウエスト〜
クッションダイエット〜おなか〜
クッションダイエット〜ヒップ・背中〜
クッションダイエット〜内もも・太もも〜
クッションダイエット〜足首・ふくらはぎ〜


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