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クッションダイエット〜ウエスト〜

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クッションダイエット〜ウエスト〜

台の横に立ち一方の足を台の上に乗せ、つま先を外側へ向けます。
クッションをウエストに当ててわきで挟み、ひじを立てて全力で3秒クッションを押して力を抜く動作を繰り返します。
全力3秒プッシュ+脱力を10回1セットとして、呼吸を止めないよう、数を数えながら、上体を外側に真横に倒しつつひじでプッシュします。
台に乗せる足をかえて片足ずつで各2〜3セット行いましょう。
クッションダイエット〜ウエスト〜
クッションダイエット〜おなか〜
クッションダイエット〜ヒップ・背中〜
クッションダイエット〜内もも・太もも〜
クッションダイエット〜足首・ふくらはぎ〜


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