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マルジダイエット〜スクワット〜

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マルジダイエット〜スクワット〜

正しいスクワットのやり方は、肩幅ぐらいのスタンスで立ち、ゆっくりつま先と平行にまっすぐ曲げます。
ももが床と平行になるまで曲げるパラレルスクワットができれば理想的です。
つらければ90度まで曲げるハーフスクワットでも大丈夫です。
そして、ゆっくり戻します。 このとき完全に立ち上がらず、筋肉の緊張状態を保てば、筋肉中は低酸素状態が続きトレーニング効果は10倍にもアップします。


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