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股関節ダイエット

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股関節ダイエット

あぐらをかき足の裏を合わせた状態で座ります。
両膝をゆっくりと床に押し付けます。
これを5回1セットとし2セット続けて行います。
慣れてきたら前屈も取り入れてやってみましょう。
足の付け根奥深くにある股関節を動かして、お尻や太ももを引き締めます。
足の付け根にはリンパ節があるのでリンパマッサージ併用でむくみ解消にも効果があります。


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