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呼吸ダイエット

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呼吸ダイエット

足は肩幅に開き1と数えながら上半身を腰から軽く上げ、両手を前に出して息を吐きます。
2、3、4、5でお腹に意識を集中させながら息を吐き続けて両腕を上げて行き、6で息を吐ききり腕が上がるところまで上げます。
息を吐く時間は約12秒間です。
「ヒュー」と思いっきり息を吐くようにしてください。
休憩を入れながら15分間で6回ほど繰り返して行います。
呼吸ダイエットは空腹時に行うと蓄積された脂肪が燃え,より効果が出てきます。

最近人気のロングブレスダイエットも同じ理論です。


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腹式呼吸を行いながら、簡単なポーズをとるだけ!呼吸筋を自然に鍛えることでダイエットをサポートします。
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