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アイソメトリクスダイエット〜下腹@〜

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アイソメトリクスダイエット〜下腹@〜

右太ももにタオルをかけ、両側を持ち、下に向けて思いきり押し下げます。
同時に押さえた足を持ち上げるように力を入れて7秒静止します。
インナーマッスルを意識して行いましょう。
左足も同様に行います。
(手と足は同時に力を入れて。相反する力を同時に使います。)
トレーニング効果を高めるには、間隔をおいて筋肉を休ませることがポイントです。

好きな時間に、週に3〜4回行うのがベストです。
2〜3か月続けると、筋力がついてきます。
そうなれば、週に1回のトレーニングで維持することができます。



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